Café, en consommer avant de faire du sport ferait maigrir !
Boire du café 30 minutes avant de faire un exercice physique fait perdre du poids© Photographie ShotPrime Studio / Shutterstock
Voilà une info qui devrait intéresser ceux qui veulent maigrir rapidement ! Selon une étude réalisée par des chercheurs espagnols, boire du café une demi-heure avant de faire du sport contribuerait efficacement à la perte de poids. RG Gloves vous en dit plus sur le sujet et vous réserve également des infos sur les activités sportives à pratiquer pour atteindre votre objectif !
Les effets du café sur les graisses avant une séance de sport !
L’université de Grenade en Espagne s’est récemment penchée sur l’influence de la caféine sur l’oxydation ou la combustion des graisses pendant un exercice physique. Les scientifiques ont testé 15 individus âgés de 32 ans en moyenne à quatre reprises à des intervalles de 7 jours. Certains ont été amenés à consommer un café fort et d’autres un placebo à 8h et 17h avant une activité sportive.
Les conclusions de ce test ont révélé que la consommation de 3mg/kg de caféine avant une séance de fitness augmenterait le taux de combustion des graisses. Francisco José Amaro-Gahete, l’un des auteurs de l’étude, a aussi précisé que le café contribue davantage à la perte de poids lorsque les exercices sont pratiqués durant l’après-midi.
À la théorie : « Faire du sport à jeun le matin permettrait de maigrir », Francisco José Amaro-Gahete a répondu qu’il n’y avait, pour l’instant, aucune preuve scientifique que cette pratique serait efficace. En effet, on ne saurait pas encore si l’oxydation des graisses serait due à l’exercice physique dans ces conditions ou simplement à la privation de nourriture pendant une période plus longue.
Les bienfaits de la caféine sur l’organisme
Si la consommation du café permet de perdre du poids, cette boisson comporterait également d’autres vertus. En plus d’être un bon stimulant, elle améliorerait la mémoire, la concentration et le moral. Elle permettrait aussi de diminuer les risques d'Alzheimer et de certains cancers.
Le café contient également des antioxydants qui favoriseraient un rallongement de la durée de vie de certains de nos organes vitaux. Il contribuerait efficacement à la circulation sanguine et participerait au bon fonctionnement du foie.
Bien évidemment il déconseillé de consommer du café à l'excès. Cela aurait pour effet de déclencher de l'hypertension passagère, une augmentation du rythme cardiaque ou de la nervosité.
Les autres aliments à consommer avant une activité sportive
Hormis le café, d’autres nutriments favoriseraient l’élimination des graisses tout en apportant de l’énergie. Entre 15 à 30 minutes, avant un exercice physique, il vous est ainsi possible de prendre un petit verre de jus de fruits pressé, une tranche de pain complet grillé ou encore une banane.
Les aliments à forte teneur en glucides consommés une heure avant l’effort physique permettraient également de perdre du poids. Vous pouvez donc choisir de consommer des céréales sucrées dans un de lait demi-écrémé, une demi-tasse de flocons d’avoine accompagnés de quelques raisins secs ou encore une demi-tasse de riz ou des pâtes avec un peu de beurre ou d’huile d’olive.
JE COMMANDE MON ÉQUIPEMENT SPORTIF
Les sports qui permettent de maigrir de manière plus efficace
Une activité sportive régulière permet de perdre du poids © 2010-2021 Freepik Company S.L.
Il n’est un secret pour personne que le sport, associé à une alimentation saine et équilibrée, permettrait de maigrir efficacement. Néanmoins certaines activités physiques pratiquées à hauteur de 30 à 60 minutes permettraient de brûler plus de calories.
Le football en est le parfait exemple puisqu’il permet de dépenser jusqu’à 800 calories pour une heure de pratique. Selon une étude écossaise de l’université de Glasgow, le foot permet de stabiliser son poids sur le long terme.
Voici d’autres activités qui sont d’excellents alliés minceur :
• L’aérobic
• La course à pied
• Le ping-pong
• Le basket-ball
• Le tennis
• La musculation
• La marche
• L’aquagym ou la natation
Équipez-vous pour vos entraînements sportifs avec RG Gloves
Achetez vos équipements de football chez RG Gloves
Ballon de football, maillots, filet de rebond, gants RG , vêtements sportifs, pochette, reflex ball, chaussettes anti-dérapantes et accessoires, procurez-vous du matériel de qualité à un prix imbattable.
Ne manquez pas non plus les dernières nouveautés en vous abonnant à la page Facebook de RG Gloves et en consultant régulièrement ses pages Twitter et Instagram pour suivre l’actualité du football.
JE CHOISIS MES ACCESSOIRES DE FOOT RG
Avec ETX/AFP
