Sport : ses effets sur la santé et les migraines chroniques

Le sport aide à prévenir les maux de tête © Photographie valentinrussanov / IStock.com

Le sport permet de rester en bonne santé et de combattre plusieurs maux. Selon une étude menée par l’Académie américaine de neurologie, pratiquer un exercice physique régulièrement, qu’il soit de niveau intense ou modéré, réduirait aussi les risques de migraines chroniques. L’équipementier sportif professionnel RG Gloves, spécialisé en vente d’accessoires de gardien de but, vous donne plus de détails sur le sujet.

Les bénéfices du sport sur la santé

La pratique d’un sport permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et d’hypertension artérielle. L’organisme devient plus endurant, souple et résistant. Un exercice physique peut rendre les os plus solides et ainsi prévenir l’ostéoporose. Si vous êtes en surpoids, c’est un atout majeur pour maigrir, tandis qu’il permet également à la peau de conserver son élasticité. L'activité sportive agit aussi sur la santé mentale et favorise la bonne humeur !

Pour rester en bonne forme, il est important de pratiquer une activité sportive environ 2 à 3 fois par semaine. Celle-ci doit bien sûr être adaptée à votre âge et à votre condition physique. 

Effet du sport sur la migraine 

Les risques de migraines chroniques peuvent aussi être réduits avec le sport ! L’Académie américaine de neurologie s’est penchée sur la question et a réalisé une étude auprès de 4000 patients migraineux. Après analyse des données, ceux ayant déclaré ne pas pratiquer d’activités sportives régulièrement présentaient des taux importants de maux de tête, soit environ 25 crises par mois ou plus. En revanche, ceux qui font un exercice physique fréquemment souffriraient beaucoup moins de stress et d’anxiété (deux facteurs responsables de crises de migraine).

Pour rappel, la migraine est une maladie qui occasionne une douleur conséquente au niveau de la boîte crânienne qui peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Elle peut également entraîner d’autres symptômes comme les vomissements ou encore une intolérance à la lumière et au bruit.

Le football, un sport collectif qui permet de rester en bonne santé

Le football apporte de nombreux bénéfices pour la santé ©2010-2021 Freepik Company S.L 

Si vous voulez avoir une santé de fer, les effets bénéfiques du football devraient vous y aider. Ce sport est très complet puisqu’il met à contribution tous les muscles du corps. Il permet d’améliorer le cardio, car un joueur de foot parcourt entre 9 à 12km pendant un match. Cette activité comprend des courses lentes et rapides, des sprints ainsi que de la marche. Un footballeur dépense environ 5 à 20 kilocalories par kilo de poids. 

Le football permet de développer la vitesse, la détente, l’endurance et la résistance, sans compter ses bienfaits sur le système cardiovasculaire. 

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Qui peut faire du foot ? 

N'importe qui ! Il n’y a pas d’âge pour jouer au foot et tout le monde peut le faire : garçon, fille, homme ou femme. Il faut aussi avoir une bonne vue pour jouer au foot, surtout pour un gardien de but, puisqu’il doit pouvoir évaluer les distances, suivre la position de ses partenaires et adversaires sur le terrain et surtout être capable d’apprécier la trajectoire du ballon de football. 

Certaines précautions sont toutefois indispensables pour limiter les risques de blessures. Premièrement, il ne faut pas négliger la phase échauffement avant de commencer la pratique d’un sport. Munissez-vous également de bons équipements et accessoires de foot : gants de football, protège-tibias, chaussures à crampons, etc.

N’oubliez pas non plus de vous réhydrater après une séance d’entraînement ou après un match et adoptez aussi une alimentation équilibrée.

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Goalkeeper portant un maillot, des gants et un ballon de foot RG

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Avec ETX/AFP